Know yourself 2024 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方【手帳１冊＋シール１枚】

あなたは自分の身体のリズムを知っていますか？
生理手帳は「女性の一生をサポートする」手帳です。
　今日の体調はどうだった？
　今日はどんな気分だった？
１日たったの５分でも、体調の記録を通して自分の心と体に意識を向ける時間を作りませんか？

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２０２４年生理手帳のコンセプトは『自分と繋がる手帳』
皆さんは「これさえあれば大丈夫！」そんな ”お守り”のような対策が欲しいと思ったことはありませんか？

毎日を穏やかに過ごすためのお守りがあったら安心ですよね。 これを見つける鍵となるのが、
今年の手帳のテーマである『自分と繋がる』ことです。
・１日を積み重ねて１ヶ月の身体の繋がりを感じる
・１ヶ月の振り返りをし、来月を過ごす自分に繋いでいく
・季節のリズムと調和し、自然界との繋がりを感じる

何よりも、「体調の記録を通して自分自身と繋がる」
この生理手帳で、身体と自分との「繋がり」を感じるきっかけになれば嬉しいです。

◯書けない日があっても大丈夫！
もしかすると、１ヶ月丸っと書けない時もあるかもしれません。そんな時こそ自分に意識を向けるチャンスにしましょう！
　忙しかったのかも・・・
　手帳に書くのも嫌だったのかもしれない
　調子が良くて夢中に毎日を過ごしていたかもしれない

空欄ページも「記録」として、優しい視点で自分に意識を向けて頂けたらと思います。

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＜ 手帳カバー新色！＞
毎年完全オリジナルで作成しています。２０２４年カバーの色は「サンシャインイエロー」持っているだけで心が華やぐ、でもホッと落ち着くお色です。

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＜ 手帳の中身紹介＞
◯ ２０２４年から新しく追加された「繋がる」コンテンツ
・季節のリズムと身体のサイン
　季節との繋がりを感じられるよう、季節の特徴と受け取りやすい身体からのサインをまとめました。

・２０２４年の過ごし方
　２０２３年の自分から、２０２４年を過ごす自分へ。２０２３年の体調や生活習慣を振り、２０２４年の過ごし方の年間計画を立てることができます。

・毎月の振り返りページ
　私たちのバイオリズムは、生活リズムや季節のリズムと繋がっています。２０２４年版は「天気・気候」「生活習慣・環境」「イベント・行事」の３項目を追加しました。

・今月のテーマ
　どんな体調で１ヶ月を過ごしたいですか？月初にテーマを決め、月末にどうなっているかを確認してみましょう！

・Point
　自分の身体に向き合う際のポイントが書かれています。

◯ページ紹介　　
　はじめに
　トリセツの作り方
　体調の観察方法
　体調の振り返り方
　漢方で考える月経
　陰陽論と体調の関係
　漢方で考える月経リズム
　リズムに合わせた食材選び
　季節のリズムと身体のサイン
　気にかけてほしい日
　年間カレンダー（２０２４年、２０２５年）
　年間縦カレンダー（２０２４年）
　２０２４年の過ごし方
　体調の記録を始める前に
　マンスリー
　マンスリーの振り返り
　３ヶ月の振り返り
　summary
　メモ（ドット罫線）
　２０２４年の振り返り
　私のトリセツ

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＜ 手帳の特徴＞
◯ 大切な体調を書き留めるからこそ
・１８０度開く製本
　生理手帳は１８０度フラットに開きます。手で押さえなくても書けるため、毎日ストレスフリーに続けられます。

・紙質
　上質紙使用で書き込む際のストレスがありません。全ページ、目に優しいアイボリーカラーを使用。メモ欄はドット罫線を使用しており、自由度高く書き込むことができます。

◯ たっぷりのメモページ
　毎月のマンスリーの次ページ、巻末にたっぷりとメモページを設けています。表を書いたり、マンスリーに書ききれなかった体調や、気持ちを書き込みましょう。

◯ 月経記録用シール　☆２０２４年度版新色！
　すべての女性に生理手帳を使っていただけるよう、月経の記録は「月経記録用シール」を使用。月経が始まったらアイコンシールをマンスリーページに貼ります。summaryページに月経記録用シールを貼ることで、月経の状態を詳しく把握することができます。

◯ 使い方リーフレット
　記録方法や振り返り方法など、参考になるよう具体的な例を掲載しています。リーフレットは、手帳カバーのポケットに収納できるサイズにしました。体調の観察で迷ったときは、見返してみてください。ただし、使い方はあくまでも一例です。記録しながら自分だけの使い方を見つけてくださいね！

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＜ 商品内訳＞
・Know yourself ２０２４ 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方　１冊
　サイズ：A５、ページ数：１６０ページ　手帳カバー：ポケット、ペン差し付き

・月経記録用シール　１枚
　内容：１シート ３６カット（約６ヶ月分）、アイコンシール ３９カット

・使い方リーフレット　１冊
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