Know yourself Essentia Journal 2026 身体と共に私を生きる1ヶ月の過ごし方【手帳１冊】

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◯ 2026年 Essentia Journal のテーマ『私のリズムを奏でる』

あなたは自分の身体のリズムを知っていますか？
Essentia Journal は「女性の一生をサポートする手帳」

　・今日の体調はどうだった？
　・今日はどんな気分だった？
　・今日はどんな過ごし方だった？

１日たったの５分でも体調の記録を通して自分の心と体に意識を向ける時間を作りませんか？

体調を記録する過程で、

・大きな理由がなくても揺らぎはあるんだな
・このくらい休むと元気になるんだな

自分のパターンが見えることで、身体との付き合い方がわかるようになってきます。

身体は、私以上に “私” を知っています。
身体の感覚を信頼し、私と歩調を合わせる。
私の本音を聴くことで、私と（本質）と繋がる安心感が、私のリズムを奏でる軸となり、力になります。

自分の人生を、私らしく創造していけますように
私を生きる 1 年を、この手帳とともに歩んでいただけたら嬉しいです。


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自分に意識を向ける習慣はいつからでも始められます。
少しでも早く始めたい方のために、2025年版を特別価格でご用意しました。
この手帳は継続してこそ見えてくる自分だけのトリセツがあります。
今から始めてみませんか？
※2025年版は、送料無料です。
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＜2026年リニューアルポイント＞

2021 年から 2025 年までの 5 年間、「生理手帳」という愛称で製作してきました。
2026年より「Essentia Journal(エッセンティア ジャーナル)」へ改称しました。

“Essentia=本質” 本質とは、変わらない軸であり、“私そのもの”

体調の記録は、「今日の体調はどうだった?」 自分に問いを与え、自分の言葉で答える習慣です。

私は生理手帳を使い続けたことで、少しずつ自分の「本音」を汲み取れるようになりました。
本音に従うことで、私の身体との信頼関係が育まれていきました。

そしてこう思いました。

もっと私の身体の感覚を信頼しよう。
もっと私と歩調を合わせて生きていこう。

体調の記録を通して “体” を知り、“本音=心” を知る。
その本音を聴き続けることで、 “本質” と繋がっていく。

体調の記録で得られるものは体質改善だけではありません。
自分のリズムがわかるだけではありません。
「私の軸＝本質」と繋がる習慣になります。

揺らぎと変化の中で生きる女性が、よりしなやかに、より自分らしく自由に生きるパートナーになれますように。

そんな想いを込めて、“Essentia Journal=私を生きる手帳” としました。

◯ 手帳カバーのお色は「オーロラホワイト」
こちらは2025年生理手帳カラーを引き継ぎました。
ホワイトの中にオーロラカラーという、一見矛盾に思えるこのお色。
真っ白だけど、光の加減、見る人、見る角度、その日の体調や気分により受け取る印象が変化します。
どんな私も優しく包み込んでくれるカラーです。

＜ 手帳の中身紹介＞
　はじめに
　自分を信頼し、私（＝本質）を生きる
　Essentia Journal の使い方
　体調の観察方法
　体調の振り返り方
　陰陽と中庸のはなし
　気血水と体調観察
　月経リズムを感じる1 ヶ月
　自然のリズムを感じる
　季節のリズムと身体のサイン
　気にかけてほしい日
　年間カレンダー（2026年、2027年年）
　年間縦カレンダー（2026年）
　2026年の過ごし方
　体調の記録を始める前に
　マンスリー
　マンスリーの振り返り
　３ヶ月の振り返り
　summary
　メモ（ドット罫線）
　2026年の振り返り
　2026年12月31日を過ごす私からのメッセージ
　私のトリセツ

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＜ この手帳の特徴＞
◯ 大切な体調を書き留めるからこそ
・180度フラットに開く製本
　生理手帳は180度フラットに開きます。
　手で押さえなくても書けるため、毎日ストレスフリーに続けられます。

・紙質
　上質紙使用で書き込む際のストレスがありません。
　全ページ、目に優しいアイボリーカラーを使用。
　メモ欄はドット罫線を使用しており、自由度高く書き込むことができます。

◯ たっぷりのメモページ
　毎月のマンスリーページにメモを4ページ、巻末にもたっぷりとメモページを設けています。
　食事記録、ウィークリーの代わり、気分や気づいたことなど、マンスリーに書ききれなかったことを記録しましょう。
　また、専用の縦型カレンダーシール（商品ページ別）を貼るのもオススメです。

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＜身体に向き合うためのサポート体制＞

◯ 手帳の使い方専用サイト

　記録方法や振り返り方法など、参考になるよう具体的な例を掲載しています。
　いつでも確認できるようご購入者様専用サイトをご用意します。
　パソコン、タブレット、スマホでご確認ください。
　随時、ユーザー様の生理手帳活用方法などを追加・更新していきます。
　
◯ 大人気メルマガサポート

・毎月5日前後配信「今月の観察ポイント」
　手帳のご購入者限定で１年間メルマガを配信いたします。
　体調観察のヒントや、季節の過ごし方のポイントを毎月月初にお送りいたします。
　また、臨時のメルマガでは講座のご案内や個別カウンセリングのお申し込みなど、
　最新情報をご覧いただけます。

・毎月月末配信「体調の振り返りポイント」
　どうやって振り返りをしたら良いのかな・・・
　振り返りのポイントを知りたいな・・・
　そんなお声をいただき、毎月約20分ほど振り返り音声を配信しています。
　一緒に振り返りの時間を過ごしましょう！

◯ トリセツ講座開催（季節のトリセツ講座、女性のトリセツ講座）
　・一人だと体調観察を続ける自信がない
　・身体のサインをどう受け取ったら良いかわからない
　・振り返りのポイントがわからない
　・季節のリズムがイマイチよくわからない
　・自分のことを客観的に観察する力がほしい
　・もっとこの手帳を使いこなしたい！
　・自分と向き合う時間を作りたい

　少人数で開催しているグループカウンセリング講座です。
　毎年リピートで受講してくださる方もいらっしゃいます。
　自分を知るための一番のテキストはご自身の手帳です。
　季節のリズムや女性のリズムに合わせたサインの受け取り方を体験しにいらしてくださいね。

◯ その他、体調を把握するためのツールをご用意しています。
　・月経記録用シール（全3色）
　・縦型カレンダーシール
　・基礎体温記録ノート

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＜ 商品内訳＞
　Know yourself Essentia Journal 2026
　心と体を整える１ヶ月の過ごし方　1冊
　サイズ　　：A5サイズ
　ページ数　：192ページ
　手帳カバー：ポケット、ペン差し付き

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※商品発送後の返品、交換、変更、キャンセルについて
　お客様都合での返品、交換、変更、キャンセルはお断りしております。
　商品に欠陥がある場合を除き、基本的には返品には応じません。